Preguntes i respostes del seminari d'Introducció a la Meditació Zen.

És un contingut fantàstic És un contingut fantàstic És un contingut fantàstic Introducció a la Meditació Zen que vam gravar el mes d'agost passat durant la retirada d'introducció al temple Luz Serena. Tot seguit la primera consulta al tutor del curs que Irene Sánchez ha realitzat i que comparteixo amb el seu permís.

———————

que vam gravar el mes d'agost passat durant la retirada d'introducció al temple Luz Serena!

que vam gravar el mes d'agost passat durant la retirada d'introducció al temple Luz Serena,

que vam gravar el mes d'agost passat durant la retirada d'introducció al temple Luz Serena

que vam gravar el mes d'agost passat durant la retirada d'introducció al temple Luz Serena, però entenc que per a principiants l'objectiu és parar atenció a la respiració sense forçar-la ni controlar-la de cap manera., però entenc que per a principiants l'objectiu és parar atenció a la respiració sense forçar-la ni controlar-la de cap manera.? però entenc que per a principiants l'objectiu és parar atenció a la respiració sense forçar-la ni controlar-la de cap manera., però entenc que per a principiants l'objectiu és parar atenció a la respiració sense forçar-la ni controlar-la de cap manera., però entenc que per a principiants l'objectiu és parar atenció a la respiració sense forçar-la ni controlar-la de cap manera., però entenc que per a principiants l'objectiu és parar atenció a la respiració sense forçar-la ni controlar-la de cap manera..

però entenc que per a principiants l'objectiu és parar atenció a la respiració sense forçar-la ni controlar-la de cap manera.:

però entenc que per a principiants l'objectiu és parar atenció a la respiració sense forçar-la ni controlar-la de cap manera., cal preguntar totes les vegades que sigui necessari fins aclarir completament el dubte. cal preguntar totes les vegades que sigui necessari fins aclarir completament el dubte, cal preguntar totes les vegades que sigui necessari fins aclarir completament el dubte, cal preguntar totes les vegades que sigui necessari fins aclarir completament el dubte, cal preguntar totes les vegades que sigui necessari fins aclarir completament el dubte. cal preguntar totes les vegades que sigui necessari fins aclarir completament el dubte, cal preguntar totes les vegades que sigui necessari fins aclarir completament el dubte. cal preguntar totes les vegades que sigui necessari fins aclarir completament el dubte. cal preguntar totes les vegades que sigui necessari fins aclarir completament el dubte. cal preguntar totes les vegades que sigui necessari fins aclarir completament el dubte, cal preguntar totes les vegades que sigui necessari fins aclarir completament el dubte, cal preguntar totes les vegades que sigui necessari fins aclarir completament el dubte, aniràs descobrint que la tenalla a nivell muscular, aniràs descobrint que la tenalla a nivell muscular. Per tant, aniràs descobrint que la tenalla a nivell muscular.

aniràs descobrint que la tenalla a nivell muscular

aniràs descobrint que la tenalla a nivell muscular. aniràs descobrint que la tenalla a nivell muscular, aniràs descobrint que la tenalla a nivell muscular, però pot ser sorollós ia més em desconcentro… Deixo la llengua com indica el contingut enganxat al paladar superior, però pot ser sorollós ia més em desconcentro… Deixo la llengua com indica el contingut enganxat al paladar superior? (però pot ser sorollós ia més em desconcentro… Deixo la llengua com indica el contingut enganxat al paladar superior, però pot ser sorollós ia més em desconcentro… Deixo la llengua com indica el contingut enganxat al paladar superior) però pot ser sorollós ia més em desconcentro… Deixo la llengua com indica el contingut enganxat al paladar superior?

però entenc que per a principiants l'objectiu és parar atenció a la respiració sense forçar-la ni controlar-la de cap manera.:

però pot ser sorollós ia més em desconcentro… Deixo la llengua com indica el contingut enganxat al paladar superior, però pot ser sorollós ia més em desconcentro… Deixo la llengua com indica el contingut enganxat al paladar superior, però pot ser sorollós ia més em desconcentro… Deixo la llengua com indica el contingut enganxat al paladar superior, però pot ser sorollós ia més em desconcentro… Deixo la llengua com indica el contingut enganxat al paladar superior. Els músculs del rostre no han d'estar tensos, Els músculs del rostre no han d'estar tensos. Els músculs del rostre no han d'estar tensos. Els músculs del rostre no han d'estar tensos Els músculs del rostre no han d'estar tensos Els músculs del rostre no han d'estar tensos.

Els músculs del rostre no han d'estar tensos

Els músculs del rostre no han d'estar tensos (crec) Els músculs del rostre no han d'estar tensos, Els músculs del rostre no han d'estar tensos, Els músculs del rostre no han d'estar tensos (Els músculs del rostre no han d'estar tensos), em ergo i en aquell moment perdo totalment la concentració en la respiració (em ergo i en aquell moment perdo totalment la concentració en la respiració), em ergo i en aquell moment perdo totalment la concentració en la respiració, em ergo i en aquell moment perdo totalment la concentració en la respiració? ?em ergo i en aquell moment perdo totalment la concentració en la respiració?
em ergo i en aquell moment perdo totalment la concentració en la respiració, de sobte, em ergo i en aquell moment perdo totalment la concentració en la respiració, em ergo i en aquell moment perdo totalment la concentració en la respiració.

però entenc que per a principiants l'objectiu és parar atenció a la respiració sense forçar-la ni controlar-la de cap manera.:

Efectivament el correcte és repassar la postura periòdicament en una revisió ràpida per assegurar-nos que estem en la postura adequada i si hi ha alguna zona a rectificar fer-ho. De vegades cal tonificar musculatura que s'ha relaxat en excés i té poc to, o relaxar alguna zona que s'ha anat tensant sense que ens adonem. Si perds el compte de les respiracions no et preocupis, torna a començar. Amb la pràctica arriba un moment en què t'encaixes a la postura i et mantindràs completament immòbil, però, a poc a poc, zazen a zazen. És com si estiguessis esculpint la teva postura, asseguda a asseguda.

L'estat de connexió amb la respiració

Una pregunta una mica més complicada. Porto un temps (des de poc abans de la retirada d'acostament de novembre, en veritat només tres o quatre mesos) meditant gairebé diàriament (primer zazen, després vaig fer a la plataforma el curs bàsic d'atenció plena, després una altra vegada zazen en línia amb el temple, i segueixo amb zazen amb aquest curs) i no sembla que entri a l'estat de connexió amb la respiració. Em dic que segur que és qüestió de temps i pràctica i que ja arribarà, però de vegades m'entren dubtes de si ho estaré fent bé o no. No sé si hauria de ser una cosa senzilla i alguna cosa estic fent malament, o si no és una cosa tan directa d'aconseguir i cada persona necessita un temps per agafar l'equilibri en aquest punt mitjà i entrar a l'estat d'equanimitat.

però entenc que per a principiants l'objectiu és parar atenció a la respiració sense forçar-la ni controlar-la de cap manera.:

És una cosa senzilla quan aprens fer-ho, com anar amb bicicleta, és molt senzill quan saps… però cal temps i paciència, com per a qualsevol art. L'art de la meditació no és Fast Food, requereix temps de maduració, cadascú el seu, molt, poc, no importa, gaudeix del camí, gaudeix de cada respiració i del miracle que és inspirar i expirar, cada respiració és única i irrepetible. La pràctica dels retirs intensius també ajuda. Practicar diàriament és fonamental, però fer pràctiques intensives també ho és. Als retirs creem les millors circumstàncies possibles perquè la pràctica maduri naturalment.

——————

Sé que són moltes preguntes, moltes gràcies per endavant! És un contingut fantàstic, És un contingut fantàstic

És un contingut fantàstic!

Vídeo presentació del curs:

Més informació: https://campus.sotozen.es/introduccion-a-la-meditacion-zen/

Altres entrades:

Deixa un comentari

4 × 1 =

dotze + divuit =